4h chieu da toi. mua dong Hamburg bat dau roi. ai co meo gi cho do met moi khong

Viel rausgehen, wenn es hell ist, auch nur 20 Minuten in der Mittagspause. Hilft mir jedes Jahr.

Tập thể dục đều anh ạ, với ăn uống đủ. Mấy năm đầu em cũng uể oải lắm.

Nhiều người uống thêm vitamin D, nhưng nên hỏi Hausarzt trước khi uống nhé anh.